// ЧТО ПО РАСТЯЖКЕ? //
Надеюсь, все сделали тренировку понедельника и даже, если на новогодних праздниках вы не делали ничего (хотя такое вряд ли может быть, ведь мы видели ваши сториз с тренировками 1 января), пришло время растяжки. Как вы понимаете, речь пойдет о вашей тренировке на среду.
Вообще даю вам маленький совет: если вам сложно начать тренировочный процесс после отдыха, начните с чего-то достаточно простого и не очень длительного по времени.
Поэтому сегодня предлагаю сделать вам не сложную тренировку, которая есть на моем канале YouTube Михно Тянет:
👉🏻 https://youtu.be/7vaqBlOUe90
Это тренировка в вашем любимом формате: включаете и повторяете за мной. Так что это каждый прям сможет сделать, не ищите отговорок.
За этот комплекс мы хорошо проработаем ноги. Почитателям растяжки предлагаю вспомнить еще технику выполнения шпагата, варианты его усложнения по отдельному видео:
👉🏻 https://youtu.be/yXHxbjjjDO0
Рекомендую освежить это в памяти перед тренировкой, чтобы в процессе не отвлекаться и практиковать шпагат на разогретое тело и посидеть самостоятельно в статике по следующей схеме:
▪Шпагат на правую ногу – 1 мин 30 сек
▪Отдых 20 секунд
▪Шпагат на левую ногу – 1 мин 30 сек
▪Отдых 20 секунд
▪Бабочка - 1 мин 30 секунд
▪Отдых 20 секунд
▪Складка обычная к двум прямым ногам – 2 минуты.
Хорошей тренировки. Если вдруг вы ждали какой-то знак – то это именно он. Жду ваши отчеты 🤍
Всех целую,
Ваша Саша.
- - -
#maniaonline